Задавались вы хоть раз вопросом «Зачем оно вообще нужно вам?» Скажите, для чего вам здоровье? До 25 лет я даже и не думал о нём в таком ключе. Ну да, все говорили, что здоровье за деньги не купишь, береги своё здоровье и прочие поговорки. Но это говорили уже довольно взрослые люди и для меня все эти слова всегда звучали как пустой звук. Т.е. значение я понимал, но не уразумел их смысл. И очень зря...

Сигаретами, алкоголем и нездоровым образом жизни его сильно себе подгробил, и как я это делал пронизан почти весь мой блог, достаточно прочитать вот эту статью. Уже в сознательном возрасте я стал все больше задумываться о нем. Зачем оно? И вывел для себя довольно любопытные, практические выводы:

1) Семья. Я должен быть здоровым, чтобы быть опорой для своей семьи. Чтобы в трудные дни, когда будет особо нужна моя поддержка и мое здоровье меня не подвело. Это самое главное, зачем мне нужно здоровье.

2) Время и деньги. Прежде всего здоровье мне нужно для экономии этих ресурсов. Все просто — заболел, потерял время, выбился из графика, время — деньги, следовательно потерял деньги. Походы по врачам, лекарства — все это меня уже раздражает именно из-за потери времени, которое я могу потратить на своих близких и любимую работу.

3) Бизнес. Собственно из второго следует и этот пункт. Чтобы быть в тренде, на вершине, поддерживать и продвигать свой бизнес, быть лидером для команды — здоровье нужно как никогда.

Вот собственно три пункта, ради которых и нужно мне здоровье. Это отчасти восполнимый ресурс, но нужно понимать, что чем дольше ты затягиваешь с этим, тем необратимее будут процессы. Например, мои родители вовремя не исправили мои зубы.  В детстве это стоило 1-2 похода к стоматологу + обычная детская пластинка, которую нужно было носить 3 месяца. Сейчас, чтобы их поправить мне нужно порядка 120-150к рублей + год-полтора минимум носить брекеты. Тоже самое с желудком. Я уже четыре месяца его восстанавливаю и еще не до конца восстановил. Зрение я вообще до единицы довести так и не смог, воспользовался операцией — лазерной корректировкой зрения. В общем, берегите здоровье с молоду, друзья.

А теперь о практике. Кое кто тут все спрашивал о моей программе тренировок. Во-первых, я не претендую на истину в первой инстанции. Во-вторых, я не тренер, хоть и имею опыт тренировок (КМС по пауэрлифтингу в прошлом). Поэтому используйте все сугубо индивидуально, подгоняя под себя. Программа на данный момент простая как три копейки. Поскольку путь в тяжелую атлетику мне закрыт, тяжелые железки я уже тягать не собираюсь, а мышцы то нагрузки требуют, поэтому как то понадобилось их нагружать в домашних условиях. Что же я делаю:

1) Упражнения на пресс. «За 8 минут...» для начинающих. Рекомендую месяц-полтора по нему заниматься ежедневно. Потом переходим на второе видео «Самые сложные...» — по нему занимаемся 2 месяца ежедневно. Кубики обеспечены, если лениться не будете. Для меня эти оба суперсета уже приелись и я для себя подыскал более жесткие упражнения)

2) Отжимания. Делал я их ежедневно вот по этой простой программе. Отжимания великолепно разовьют верхнюю мускулатуру: плечи, широчайшие, грудь.

Главное не лениться, паузы я делаю минуту-полторы между подходами. Возможно что для вас первая неделя будет сложновата — поэтому берем значения первой недели и делим их на 2-3-5 в зависимости от вашей подготовки и просто составляем/добавляем еще 1-3 недели впереди с меньшим количеством отжиманий. Я эту программу сегодня доделал полностью. Были и паузы в несколько дней и даже пару недель филонил — но я все равно делал. Делал на отдыхе, делал в поезде, делал в дороге. Результаты меня вполне себе устраивают.

3) Бассейн. Хотя бы 2 раза в неделю. Там все очень индивидуально и было бы неплохо месяцок походить с тренером. Он вам поставит и технику более менее и дыхание. Дальше можете уже и сами себя нагружать, если обладаете навыком самомотивирования. Бассейн хорош во всех смыслах и для всех без исключения, не важно какой вы комплекции, какого возраста и какими заболеваниями болеете. С моим переломом позвоночника и варикозом — бассейн прямо крайне полезен и является для меня отдушиной. Я очень люблю воду и плаваю с удовольствием. И на результат. После первого месяца плавания я, например, обнаружил на теле такие мышцы, которых раньше и не видел )

Результаты пока вот такие. Специально не напрягался, т.е. мышцы сфотографированы в спокойном состоянии + здесь я после паузы в тренировках величиной 2 недели, т.к. был в постоянных разъездах на автомобиле. Кто-то спросит, а где кубики? Кубики, друзья мои есть, но я не хочу сушиться, ибо считаю это вредным. Моя фигура мне нравится и моей девушке тоже, а это главное: