Я, как и большинство здравомыслящих живых организмов на Земле, стремлюсь прожить долгую и здоровую жизнь. Все мы идём разными путями — кто-то отказывается от мяса и прочих продуктов животного происхождения и становится вегетарианцем или веганом. Кто-то принимает БАДы, чистит кишечник. Кто-то старается употреблять в пищу только здоровые, экологически чистые продукты. Кто-то усиленно занимается спортом, кто-то отказывается от алкоголя и курения. Кто-то уезжает из города жить в природные условия. Каждый ищет и выбирает свой путь. Забавно, но с возрастом очень остро понимаешь банальные мысли и высказывания. Как бы прочухиваешь их на себе, переживаешь и поэтому принимаешь очень близко. «Старый друг лучше новых двух», «Под лежачий камень вода не течет», «Копейка рубль бережёт». Люди тратят свое здоровье, чтобы заработать деньги, а затем тратят деньги, чтобы восстановить здоровье. Ну разве это вдолбишь молодому пацану 20 лет у которого ни гроша в кармане. Да хрена лысого. Он покивает головой, скажет «ага» и пойдет дальше бухать/курить, чтобы утром, не выспавшись, вкалывать как лось на стройке подсобником. Здоровья то много, трать не хочу... К чему это я всё? Ах да...

Короче, последние несколько лет я стал больше внимания уделять Читать далее...

Ничего так безрассудно и беспечно как своё здоровье я не тратил в жизни. И ни на что более я не тратил таких сумм, сил и времени, как на его восстановление. На блоге я писал больше всего о любви и именно о ней будет мой самый главный урок, который выйдет завтра в статье. Но после любви по важности у меня стоит именно здоровый образ жизни. И о здоровье я писал ничуть не меньше чем о любви.

Здоровый образ жизни

Под ЗОЖ я понимаю обширно. Здоровье для меня важно не только физическое, но и душевное. В это понятие я включаю и отношение к окружающему миру (мировоззрение), и культуру речи, и мышление, а также силу духа и тела и многое другое.

Я до сих пор полностью по принициам ЗОЖ не живу, врать не буду. Часто срываюсь в недосыпы, иногда могу злоупотребить алкоголем или переесть всякой гадости. Но этих срывов все меньше и я всё больше поступаю осознанно по отношению к своему телу и мыслям.

Мой путь к ЗОЖ не сложный и не простой. Он мой. После развода с женой я пустился во все тяжкие: сигареты блоками (я выкуривал по две пачки сигарилл кэпитан блэк вишневых и мне этого было мало), спиртное литрами (я боюсь называть эти цифры, но вокруг падали от выпитого спортсмены: хоккеисты, пловцы, волейболисты — крепкие ребята, мастера спорта, а я сидел и мог пить дальше), наркотики... слава Богу, что он уберёг меня от серьёзных наркотиков и я злоупотреблял только лёгкими: травка, пластик, шишки/бошки и т.п. Засыпал неизвестно где, просыпался неизвестно с кем. В голове всё время была пустота, которую заполняло только плохое... Всё это не могло закончиться хорошо. Тусовки закончились тем, что я сломал себе позвоночник после одной пьянки. Восстановился достаточно быстро, чувство юмора и позитивный настрой (да-да, юмор всегда был со мной, этого у меня ничто и никто не отнимет никогда) помогли мне. За две недели прикованных к кровати я стал снова много читать, стал качать пресс и укреплять мышцы ног и спины и переосмыслил многое. Это падение было звонком — «Миша, очнись, опомнись!» Сантиметрами выше или ниже по позвоночнику — и я был бы либо нежилец, либо до конца жизни инвалидом неходячим. Я прислушался к тому, что мне принесла вселенная и... Читать далее...

33 дня. 7350 приседаний, 1715 подтягиваний, 7350 отжиманий, 4800 подходов на пресс, десятки литров потраченного пота и сотни литров кислорода. Окрепшие мышцы, расширенная дыхалка, заряд бодрости, сила духа и позитивный настрой до и после каждой тренировки. Приятная усталость в мышцах и это чувство, когда они просят «Давай ещё!» =)

100-дневный воркаут-2012. Киль Михаил

Фотография сделана где-то в середине этих 33 дней =)

Итак, что же было в эти дни Читать далее...

Итак, программа отжиманий и тренировок на пресс закончена. Сейчас отжимания зафиксированы на 5 подходах по 80 раз (с паузами между подходами по 30 секунд). 400 отжиманий — done! Пресс по самому сложному для меня видео делаю уже без пауз и достаточно бодро. Упражнения на отжимания и пресс в течении 15 недель делал ежедневно. Перейдя на сложные упражнения, стал отжиматься и качать пресс через день. Пару-тройку недель в таком вот режиме + бассейн. А теперь, друзья, перехожу вот к этой программе тренировок: «100-дневный воркаут». Сейчас фиксирую своё тело, чтобы потом можно было с чем сравнить.

100 дневный воркаут. Результаты тренировок_2012.08.13

Периодически буду Читать далее...