30 уроков, которые преподнесла мне жизнь за 30 лет. Урок 29: Здоровый образ жизни | BusinessBlogger.ru

Ничего так безрассудно и беспечно как своё здоровье я не тратил в жизни. И ни на что более я не тратил таких сумм, сил и времени, как на его восстановление. На блоге я писал больше всего о любви и именно о ней будет мой самый главный урок, который выйдет завтра в статье. Но после любви по важности у меня стоит именно здоровый образ жизни. И о здоровье я писал ничуть не меньше чем о любви.

Здоровый образ жизни

Под ЗОЖ я понимаю обширно. Здоровье для меня важно не только физическое, но и душевное. В это понятие я включаю и отношение к окружающему миру (мировоззрение), и культуру речи, и мышление, а также силу духа и тела и многое другое.

Я до сих пор полностью по принициам ЗОЖ не живу, врать не буду. Часто срываюсь в недосыпы, иногда могу злоупотребить алкоголем или переесть всякой гадости. Но этих срывов все меньше и я всё больше поступаю осознанно по отношению к своему телу и мыслям.

Мой путь к ЗОЖ не сложный и не простой. Он мой. После развода с женой я пустился во все тяжкие: сигареты блоками (я выкуривал по две пачки сигарилл кэпитан блэк вишневых и мне этого было мало), спиртное литрами (я боюсь называть эти цифры, но вокруг падали от выпитого спортсмены: хоккеисты, пловцы, волейболисты — крепкие ребята, мастера спорта, а я сидел и мог пить дальше), наркотики... слава Богу, что он уберёг меня от серьёзных наркотиков и я злоупотреблял только лёгкими: травка, пластик, шишки/бошки и т.п. Засыпал неизвестно где, просыпался неизвестно с кем. В голове всё время была пустота, которую заполняло только плохое... Всё это не могло закончиться хорошо. Тусовки закончились тем, что я сломал себе позвоночник после одной пьянки. Восстановился достаточно быстро, чувство юмора и позитивный настрой (да-да, юмор всегда был со мной, этого у меня ничто и никто не отнимет никогда) помогли мне. За две недели прикованных к кровати я стал снова много читать, стал качать пресс и укреплять мышцы ног и спины и переосмыслил многое. Это падение было звонком — «Миша, очнись, опомнись!» Сантиметрами выше или ниже по позвоночнику — и я был бы либо нежилец, либо до конца жизни инвалидом неходячим. Я прислушался к тому, что мне принесла вселенная и...

...и взялся за свою жизнь. Дальше я взял кисти и краски в свои руки и белых полос стало больше. Были еще пьянки и гулянки, они не сразу пропали из моей жизни. Но звонок этот меня пробудил. Одно могу сказать. Если вы не бросите пить алкоголь и вообще все вредные стимуляторы, то когда-нибудь они бросят вас! Я выражаюсь не фигурально =). Шлёпнет на что-нибудь так, что мало не покажется!

«Когда ты поднимаешься, друзья узнают, кто ты. Когда ты падаешь, ты узнаешь, кто друзья» (Майкл Тайсон)

Поскольку реабилитация должна была продолжаться около полугода и все это время мне вообще запрещалось сидеть (первые две недели я соблюдал это, но потом... уже в первую неделю после больницы я сел впервые на лошадь. В корсете, с переломом позвоночника!), то времени у меня было много. Я занялся собой. Дома качал пресс и отжимался, стал больше читать. Изучал сайты и форумы по бизнесу, впитывал информацию, пытался то там то сям заняться чем-то. Создал первый бизнес, потом второй, потом третий, более подробнее мой бизнес путь описан вот в этой статье. Параллельно, кстати, изучил сайтостроение по одному из курсов, создал первый блог, выиграл конкурс, потом перенёс его на этот домен, который вы читаете. Стал посещать бизнес-клуб у себя в городе, за которым следил долгое время. В общем из разряда «думать» стал всё больше переносить в разряд «делать». Бросил полностью курить. С историей, как я смог бросить курить выступил по радио, можете прочитать, может и вам это поможет! Поскольку энергии у меня много и я могу вовлечь людей как в плохое, так и в хорошее, меня распирало и я стал делиться этим с людьми. Благодаря созданной Вконтакте группе и деятельности в ней, за мной последовало немало людей, которые так или иначе бросили пить и курить, чему я очень рад. Всего около 100 человек достигли такого результата.

После того как вы бросите, себя точно не узнаете. У меня пропала полностью отдышка. В любой подвижной игре я уже давно выносливее всех своих друзей, цвет лица, сон. Да и вообще по жизни прёт =) А этот противный запах табака...Не понимаю, как я раньше мог его переносить. Организм на самом деле интересная штука и самоочищается, надо только ему помочь.

Курение — это неполноценность. Запомните: нужно сделать выбор — ДА или НЕТ. Любые другие ответы самому себе только откладывание решения на потом. В итоге всё равно вам нужно будет выбрать — либо ДА либо НЕТ. Дак зачем тратить драгоценное время попусту? Нужно понять одну простую истину — когда самореализовываешься, в стимуляторах не нуждаешься. Всё просто.

В бизнес-клубе познакомился со своими будущими партнерами. Вообще вовлекали мы в него много людей и сейчас весь костяк клуба — успешные предприниматели. С партнерами создали первый бизнес, потом второй. Дело пошло, жизнь стала налаживаться и с тех пор я иду только вперёд! Упорство — важное качество, оно мне помогало и в бизнесе и в жизни и в спорте. Благодаря упорству, я много достиг и еще достигну.

«Побеждают только сильные духом! К черту людей, не умеющих жить полезно, радостно и красиво. К черту сопливых нытиков!» (Николай Островский)

Будьте упёртыми, но не бездумно. Выберите свой путь и идите не смотря на проблемы, не смотря на неурядицы. Ведь постоянно будут препятствия, постоянно будет что-то отвлекать и ваша мысль «мол начну-ка я с понедельника» — является как раз той первой весточкой лени. Гоните её прочь. Через усилия вы придёте к успеху. Дорога в тысячу ли начинается с первого шага. Важно делать этот шаг стабильно и упорно. Не ошибается лишь тот, кто ничего не делает. Делайте ошибки — это ваш опыт.

Отрываться по жизни надо так, чтобы бабки за тобой вместе со скамейкой ходили!

Берегите своё здоровье! Берегите, послушайте меня, пожалуйста. Нас этому не учат в школе – учитесь этому сами. Правильно сохраненное здоровье позволит вам прожить дольше, радоваться больше, работать лучше. Если бы вы знали каких денег мне всё это стоило – брррр… И ведь это еще цветочки. Знакомые мне люди тратят нереальные суммы на лечение недугов. Друзья, лучше вам не попадать в ситуацию, когда вы больны – а денег нет. Если своих родителей не слушаете, дак послушайте венчурного инвестора – инвестируйте в своё здоровье в т.ч. И если не деньгами, то временем и вниманием — инвестируйте!

Моих болячек не перечесть, от части я уже избавился, от другой части планомерно избавляюсь. Скажите, для чего нужно здоровье именно вам? До 25 лет я даже и не думал о нём в таком ключе. Ну да, все говорили, что здоровье за деньги не купишь, береги своё здоровье и прочие поговорки. Но это говорили уже довольно взрослые люди и для меня все эти слова всегда звучали как пустой звук. Т.е. значение я понимал, но не уразумел их смысл. И очень зря...

С алкоголем у меня непростые отношения сложились. Но зависимость от него исчезла полностью. Последний раз я употребил бокал разливного пива почти месяц назад. Я не отказался полностью от алкоголя. Я выбрал золотую середину. Не расписывая плюсы и минусы употребления алкогольных напитков (хотя все плюсы какие-то спорные, а минусы довольно очевидные), хочу привести мнение российского актера Дмитрия Нагиева о его отношении к алкоголю. Уж очень я с ним солидарен…

Сигаретами, алкоголем и нездоровым образом жизни его сильно себе подгробил, и как я это делал пронизан почти весь мой блог, достаточно прочитать вот эту статью. Уже в сознательном возрасте я стал все больше задумываться о нем. Зачем оно? И вывел для себя довольно любопытные, практические выводы:

1) Семья. Я должен быть здоровым, чтобы быть опорой для своей семьи. Чтобы в трудные дни, когда будет особо нужна моя поддержка и мое здоровье меня не подвело. Это самое главное, зачем мне нужно здоровье.

2) Время и деньги. Прежде всего здоровье мне нужно для экономии этих ресурсов. Все просто — заболел, потерял время, выбился из графика, время — деньги, следовательно потерял деньги. Походы по врачам, лекарства — все это меня уже раздражает именно из-за потери времени, которое я могу потратить на своих близких и любимую работу.

3) Бизнес. Собственно из второго следует и этот пункт. Чтобы быть в тренде, на вершине, поддерживать и продвигать свой бизнес, быть лидером для команды — здоровье нужно как никогда.

Вот собственно три пункта, ради которых и нужно мне здоровье. Это отчасти восполнимый ресурс, но нужно понимать, что чем дольше ты затягиваешь с этим, тем необратимее будут процессы. Например, мои родители вовремя не исправили мои зубы.  В детстве это стоило 1-2 похода к стоматологу + обычная детская пластинка, которую нужно было носить 3 месяца. Сейчас, чтобы их поправить мне нужно порядка 120-150к рублей + полтора-два года минимум носить брекеты. Тоже самое с желудком, я его восстанавливал год и еще до конца не восстановил. Зрение я вообще до единицы довести так и не смог, воспользовался операцией — лазерной корректировкой зрения. В общем, берегите здоровье с молоду, друзья.

Здоровый образ жизни

Да, я — мечтатель. Я мечтаю добраться до звезд. Но если я упускаю звезду, я все равно загребаю полную пригоршню облаков.  Вы можете не верить, но все мои мечты и цели осуществляются так или иначе. Я создал сам своё тело, своё окружение, свой образ жизни. Всё что вы имеете — это ВАШ выбор. За свою жизнь я пролил пота столько же, сколько наверное выпил спиртного. Все уравновешено. И мне это нравится. Мне нравится проливать литры пота, меня это делает сильнее. Я обожаю физкультуру и силовой тренинг. Когда-то я защитил КМС по пауэрлифтингу. Очень люблю все подвижные игры с мячом (не смотря на то, что бегать мне с плоскостопием очень трудно, но и за эту задачу я возьмусь серьёзно в этом году). Обожаю воду и плавание — здесь я тоже добился неких результатов и буду укреплять их дальше.

Мотивация спорта от Street Workout

Я благодарен, что повстречался мне на пути вот этот блог: http://ostrovrusa.ru/ с него и его автора, Руслана Дудика у меня начался новый виток в моих тренировках. Вы не поверите но у меня благодаря его 100 дневному воркауту, т.е. силовому тренингу стал лучше сон, кровообращение (улучшился варикоз на ногах, он уменьшился), тело приобрело рельеф, которого давно у меня не было, в руках появилась былая сила, в теле упругость и лёгкость. Благодаря его же блогу стал больше изучать про здоровое питание, о чем я еще напишу, когда полностью приму это в жизнь и изучу подробнее. Чего стоит только одна система полезного питания «Пятнашки», о которой вы тоже можете узнать из этого замечательного сайта. И вообще, мотивация прёт из всех щелей!

Мои результаты вы можете посмотреть как на фото, так и на видео вот в этих статьях:

100 дневный воркаут. Начало. Just Do It!

100 дневный воркаут. Треть позади... и новое начало!

Это результаты месячной давности. А вчера я как-то пристально посмотрел на своё тело в зеркале и оно мне понравилось еще больше. У меня пропал жирок на боках (от него я вообще никак не мог избавиться), а тут он стал меньше. Талия как у 18-летнего накачанного юноши-модели. Ноги стали еще сильнее, плечи, бицепсы, спина. В общем, я настолько рад всему этому и останавливаться на результатах я не собираюсь. Раньше я гонялся за количественными показателями: такой то вес поднять, столько то раз отжаться, столько то подтянуться. Если кому интересно, то я могу отжаться 250 раз сейчас без проблем. Подтянуться думаю раз 35 смогу точно, к новому году я смогу и все 50. Это немного, но если учесть что год назад я 15 подтягиваний за раз осилить мог с трудом, результат на лицо.

Здоровый образ жизни

Для тех, кто жалуется на свою жизнь, на то, что чего-то не хватает, что вы устали, что здоровье уже не то, для тех, кто любит много ныть и говорит, что у него нет времени тренироваться — вот вам видео, основанное на реальной истории одного известного боксера:

О том, как достаются победы, какой ценой:

 

Бедный, неудачный, несчастливый и нездоровый это тот, кто часто использует слово «завтра». Поэтому упал-отжался мигом, сделал упражнение на пресс и растяжечку. Спать хочется? Настрать. Взял слово, держись и отожмись. Борись до конца! Как говорится боль временна, но триумф вечен.

 Kannst du den Berg besteigen, dann bleibe nicht im Tal (Если ты можешь взобраться на гору, не оставайся в долине)

 Существует лишь один предел. Он в твоей голове. Преодолей себя! 

Что-то слишком много мужского тела, пора нивелировать это спортивными и красивыми девочками ;-)
Здоровый образ жизни

  • http://petrichblog.ru/ PetRich

    Интересная история чем то схожесть с моей жизнью. Тоже когда то гробил свой организм алкоголем и сигаретами, наверное все мы не без греха :) Но когда сломал ногу, по пьянке конечно, то много читал переосмыслил многое и решил бросить курить, сразу не получилось :) Но через полгода в один день сказал себе не курю и больше никогда не буду. Уже с этого времени прошло 2,5 года и я только радуюсь, позитивные изменения на лицо. Многие из моего окружения не верили в то что я брошу... Но я доказывал, что смогу, что у меня есть сила воли, не им, а в первую очередь себе. Также вместе с сигаретами бросил пить пиво и любую химическую мишуру вроде энергетиков и т.п. Водку иногда только когда нужно (у родителей моих или жены день рождения, или иногда по окончанию каких то важных работ на стройке моего дома, и то чтобы отцов не обидеть), а так не пью и не тянет. Изменить мир можно только изменив себя.

    Хочу затронуть еще одну интересную тему: мой братишка которого я очень люблю, курит и выпивает, иногда даже много, есть ли у кого опыт как повлиять на него в лучшую сторону, так любые мои доводы он не хочет воспринимать и все переводит в шутку, мол так и нужно?

    • http://businessblogger.ru/ Kiel Michael

      Точно такая же проблема. Держи http://businessblogger.ru/bratishka-spivaetsya-proshu-pomoshhi.html в комментариях очень много полезных советов, которые помогли если не моему брату, то в других ситуациях. Своего я вовлеку сейчас в жизнь и буду просто почаще звонить/общаться + запишу его на один тренинг и отпишусь о результатах обязательно!